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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 “建立規(guī)律的睡眠時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。”

　　“睡前盡量少看手機(jī)，不玩刺激的電腦游戲。”

　　“用熱水泡腳、泡澡，有利于緩解緊張情緒?！?/p>

　　3月21日是第24個世界睡眠日。3月21日至29日，市第五人民醫(yī)院醫(yī)療團(tuán)隊(duì)深入市區(qū)仕林苑、悅龍臺、富力灣、博浩源等11個小區(qū)，連續(xù)開展“世界睡眠日”義診活動，為存在睡眠困擾的人群答疑解惑、排憂解難，讓健康睡眠知識深入人心。

　　此次活動的主題為“健康睡眠，人人共享”。由市第五人民醫(yī)院副院長王艷芳、中醫(yī)科主任喬鵬英、睡眠醫(yī)學(xué)中心負(fù)責(zé)人劉延峰等多位專家組成的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)深入多個小區(qū)，圍繞認(rèn)識睡眠、判斷失眠、改善睡眠、評價睡眠質(zhì)量及認(rèn)識睡眠誤區(qū)等方面內(nèi)容，向小區(qū)居民宣傳優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性和低質(zhì)量睡眠的危害性，結(jié)合多種慢病共存、認(rèn)知減退、多藥聯(lián)用的特點(diǎn)，依據(jù)個體差異提供專業(yè)醫(yī)療指導(dǎo)和生活建議。

　　“翻來覆去睡不著，老是望著天花板發(fā)呆?！薄耙煌砩夏茏龊脦讉€夢，感覺睡得不踏實(shí)。”“孩子才十幾歲，睡覺總打鼾?！蹦矫鴣淼木用裰?，有不少存在失眠、睡眠質(zhì)量不佳等問題。68歲的趙大叔更是飽受其擾，他經(jīng)常難以入眠、無法“熟睡”，卻被老伴“投訴”呼嚕聲太吵。由于休息不好，他總感到頭暈心煩、無精打采，血壓長期居高不下，吃了助眠藥也不起作用。

　　“這是典型的睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，因呼吸暫停導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，總在淺睡與清醒之間來回折騰，以至于出現(xiàn)矛盾性失眠，長期下去會嚴(yán)重危害身體健康，引發(fā)全身多系統(tǒng)的疾病?！眲⒀臃逶敿?xì)講明這一病癥的危害，頓時引起了趙大叔的高度重視。趙大叔當(dāng)晚就前往市第五人民醫(yī)院進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，不僅找到了失眠的根本原因，還獲取了針對性的解決方案。

　　還有一名患者認(rèn)為自己入睡快、睡得香，但早晨起床后卻覺得身體很疲憊。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步詢問得知，該患者幾乎每晚都會做夢，且大多時候都對所做的夢有記憶，完善相關(guān)檢查后確診為不寧腿綜合征，即一種睡眠障礙性疾病，可發(fā)生于任何年齡，中老年人發(fā)病率較高。目前，經(jīng)過個體化的治療，患者的整體睡眠狀況有所改善，多夢現(xiàn)象逐漸減少。

　　健康千萬條，睡眠第一條。良好充足的睡眠有助于恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力、維持心理健康等。義診活動一連多場，累計(jì)服務(wù)居民近千人次，為有需求的人群帶去了更專業(yè)、更實(shí)用的睡眠障礙防治知識，營造了“重視睡眠健康，擁有健康生活”的濃厚氛圍。

　　記者 李靜